Những loại thực phẩm bạn không nên ăn khi giảm cân

13:04:51 - 20/08/2015 - kangnam

Bên cạnh việc áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều rau xanh, hoa quả, giảm tinh bột, cùng chế độ tập luyện thể dục thể thao đều đặn, thường xuyên, để giảm mỡ hiệu quả, chị em còn phải biết hạn chế một số loại rau củ quả không có lợi cho việc giảm trọng lượng của mình. Dưới đây là danh sách một số loại trái cây không nên ăn trong quá trình ép cân.

>>> giảm béo mặt nhanh

>>> giảm béo mặt nhanh chóng

1. Trái cây sấy khô

nhung-loai-thuc-pham-ban-khong-nen-khi-giam-can

Hoa quả sấy khô là món ăn ngon và bổ dưỡng, nhưng nó lại là kẻ thù của chị em trong quá trình giảm trọng lượng cơ thể. Các loại trái cây khô hầu hết đã được loại bỏ nước, do đó với một lượng nhỏ trái cây nhưng lại chứa rất nhiều calo. Một chén nho khô có gần 500 calo, một cốc mận khô có 447 calo. Vì vậy, bạn nên kiểm soát ăn các loại trái cây sấy khô trong quá trình ép cân.

2. Các loại rau củ có hàm lượng tinh bột cao

Khoai tây, ngô, khoai lang, bí đỏ… là những loại rau củ có chứa hàm lượng carb cao, mà đây lại chính là nguyên nhân làm tăng lường đường trong cơ thể, khiến cho cơ thể bạn tích tụ nhiều mỡ thừa hơn. Không chỉ vậy, tinh bột có trong rau củ còn khiến cho bạn nhanh đói, và buộc bạn phải ăn nhiều hơn nữa để kiềm chế các cơn đói này. Vì vậy, thay vì ăn các rau củ có hàm lượng tinh bột cao, hãy ăn các loại rau có chỉ số đường huyết thấp, ít tinh bột như măng tây, dưa chuột, rau lá xanh. Điều này giúp bạn không tăng cân và luôn cảm thấy khỏe mạnh.

3. Nho

nhung-loai-thuc-pham-ban-khong-nen-khi-giam-can1

Nho là một trong những loại trái cây được chị em rất tâm đắc khi áp dụng cho việc chăm sóc làn da, hay tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Nhưng với những ai đang muốn giảm bớt số cân nặng của bản thân thì nên hạn chế việc tiêu thụ loại quả này. Bởi nho có hàm lượng đường khá cao. Tuy nhiên, bạn có thể hạn chế lượng đường và calo nạp vào cơ thể, bạn nên để nho trong ngăn tủ lạnh trước khi ăn.

4. Các loại hạt

Một ly hạnh nhân hoặc đậu phộng cung cấp 14 g chất béo và hơn 160 calo. Các loại hạt này kích thích sự thèm ăn. Do đó, bạn rất khó kiểm soát khẩu phần ăn của mình. Để tối đa hóa các lợi ích dinh dưỡng có trong hạt điều, hạnh nhân, đậu phộng… như vitamin E, magiê, và a-xít béo omega-3 mà vẫn kiểm soát được lượng ăn vừa đủ, bạn nên rắc chúng lên món salad.

Chúc chị em mình sẽ có được những kiến thức hữu ích để quá trình giảm cân đạt hiệu quả tối đa. Sở hữu thân hình nuột nà, ấn tượng là mong ước của nhiều nàng để cuộc sống thêm hạnh phúc hơn!

>>> giảm béo mặt hiệu quả

>>> giảm béo mặt

Nguồn: http://www.bomnguc.net/

Share Button

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

Close
LIKE NGAY để tham gia hội thẩm mỹ Hàn Quốc Kangnam
và nhận được nhiều ƯU ĐÃI cho thành viên