Những bữa ăn phụ giúp bạn giảm cân nhanh chóng

15:09:23 - 21/09/2014 - kangnam

Để giảm cân nhanh chóng, bạn không chỉ cần duy trì việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên mà còn phải xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Nhiều chuyên gia thể hình khuyên rằng, để giảm cân hiệu quả, bạn cần có kế hoạch ăn uống lành mạnh với 5 bữa một ngày, 3 bữa chính, 2 bữa phụ để thúc đẩy quá trình đốt mỡ thừa trong cơ thể diễn ra nhanh chóng, hiệu quả hơn.

nhung-bua-phu-giup-ban-giam-can-nhanh-chong

Bổ sung bữa phụ để duy trì sức khỏe và giữ gìn vóc dáng

Các chuyên gia thể hình cho biết, ngoài ba bữa ăn chính là bữa sáng, bữa trưa, bữa tối, mọi người nên bổ sung thêm các bữa ăn phụ vào các khung giờ như 10 giờ sáng, 2 hoặc 3 giờ chiều để có thể thúc đấy quá trình tiêu hao năng lượng, đốt mỡ thừa hiệu quả hơn. Khác với ăn chính, bữa ăn phụ sẽ bao gồm những thực phẩm như: hoa quả, sữa chua và các loại hạt. Cùng tìm hiểu những bữa ăn phụ vừa tốt, lại có thể giúp giảm cân.

1. Hoa quả

Hoa quả luôn là lựa chọn số 1 trong danh sách các loại thực phẩm bạn nên bổ sung trong cả bữa chính cũng như bữa phụ để hiện thực hóa ước mơ sở hữu vóc dáng săn chắc, thon gọn. Các loại hoa quả như bưởi, táo, thanh long… luôn được khuyến khích sử dụng bởi chúng có chứa nhiều chất xơ, vitamin, giúp bạn nhanh no, nhưng lại không làm tích tụ mỡ thừa, cũng như giúp thanh lọc cơ thể, cho bạn làn da mềm mại, trắng mịn…

2. Hoa quả trộn sữa chua

nhung-bua-phu-giup-ban-giam-can-nhanh-chong

Hoa quả trộn sữa chua

Hoa quả trộn sữa chua không đường là một gợi ý không tồi cho bữa phụ của bạn. Sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn, giúp kích thích hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất, kết hợp với vitamin, chất xơ có trong hoa quả sẽ đem lại tác dụng hai trong một: vừa giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, vừa làm đẹp da hiệu quả. Vì vậy, đừng quên chuẩn bị cho mình một bát hoa quả trộn sữa chua không đường vào bữa phụ bạn nhé!

3. Pho mát và bánh quy không đường

Nếu thi thoảng ăn, đây sẽ là một bữa phụ tuyệt vời cho bạn. Bạn nên chọn loại pho mát ít béo, bánh quy không đường rất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể tự làm pho mát tươi từ sữa chua không đường, dù hơi mất thời gian nhưng rất an toàn. Cách làm cũng khá đơn giản thôi. Sau khi ủ sữa tươi lên men thành sữa chua, bạn hãy tiến hành lọc bỏ nước chua. Đổ hỗn hợp sữa chua vào khăn xô rồi bóp vắt lấy hết nước. Sau khi nước đã được vắt bỏ hết,  bạn sẽ thu được phần còn lại chính là phô mai tươi. Sản phẩm thu nên bảo quản trong hộp kín và cất vào tủ lạnh, sử dụng trong vòng 3 ngày.

4. Sinh tố chuối

nhung-bua-phu-giup-ban-giam-can-nhanh-chong

Sinh tố chuối

Chuối là một loại thực phẩm cực kỳ tốt trong việc giảm cân. Thay vì ăn nguyên quả chuối, các bạn có thể “đổi gió” bằng cốc sinh tố chuối. Sử dụng một quả chuối chín, thêm 100ml sữa hạnh nhân không đường và cho vào máy xay sinh tố. Đổ chúng ra cốc và có thể rắc thêm bột quế để tăng hương vị.

Nguồn: bomnguc.net

Share Button

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

Close
LIKE NGAY để tham gia hội thẩm mỹ Hàn Quốc Kangnam
và nhận được nhiều ƯU ĐÃI cho thành viên