Bí kíp giúp bạn giảm béo sau dịp Tết

12:25:47 - 03/02/2015 - kangnam

Sau dịp tết với những món ăn có nhiều chất béo khiến cho nhiều bạn tăng cân ngoài vòng kiểm soát. Để giảm béo sau dịp tết, bạn có thể tham khảo cách kiểm soát năng lượng theo những lời khuyên dưới đây!

bi-kip-giup-ban-giam-beo-sau-dip-tet

Vào buổi sáng, để giảm béo hiệu quả, bạn nên chọn nước trà xanh hoặc chanh nóng – mật ong. Hãy uống nước trà xanh thay cho cà phê. Vì trà xanh vừa có tác dụng tăng cường khả năng chống lão hóa cho cơ thể và hỗ trợ tốt cho nhu động ruột làm giảm táo bón. Đồng thời, trà xanh chứa ít calo và giúp cơ thể loại bỏ độc tố hiệu quả.

Hoặc uống nước nóng với chanh và mật ong. Mỗi sáng lúc đang đói hãy trộn 1 thìa nước côt chanh với nửa thìa mật ong với 1 cốc nước ấm để uống.

Vào buổi trưa, để giảm béo tốt hơn hãy nhớ thực hiện bữa ăn không để quá 13 giờ 30’. Hãy kiểm soát thực phẩm ít calo, chỉ nên ăn 1 bát cơm cùng với ăn với nhiều loại rau củ. Nhưng hãy tránh khoai tây vì chúng sẽ khiến dạ dày của bạn dễ bị táo bón và ngăn cản sự loại bỏ độc tố.

Buổi tối, hãy thực hiện bữa ăn của buổi tối trong vòng từ 17 giờ đến 21 giờ. Yêu cầu đối với bữa ăn tối là tiêu thụ những loại thực phẩm có nhiều chất xơ. Bạn nên kết hợp ăn ít cơm với giá đỗ và ăn một ít trái cây kết hợp với uống nước trà xanh không đường sau bữa ăn.

Để giảm béo sau Tết được hiệu quả hơn, bạn hãy:

bi-kip-giup-ban-giam-beo-sau-dip-tet

– Tranh thủ những giờ giải lao để thực hiện những bài tập nhẹ giúp cơ bắp linh hoạt và tăng cường quá trình trao đổi chất cho cơ thể.

– Uống nhiều nước, mỗi ngày cần phải đáp ứng từ 7-8 cốc nước để giúp cơ thể thanh lọc đốc tố.

– Tránh những thực phẩm ăn vặt có chứa nhiều đồ chiên và tinh bột.

– Có thể uống nước hoặc tích cực làm việc để kiểm soát cảm giác thèm ăn.

– Giảm tối đa 3 thực phẩm trắng: gạo, đường và muối. Chỉ nên sử dụng lượng nhỏ hơn những ngày thường.

  Thực hiện những lời khuyên trên sau 10 ngày bạn sẽ nhận thấy cơ thể mình trở nên nhẹ nhõm và cơ thể gọn gàng thanh thoát hơn.

 Nguồn: http://www.bomnguc.net/

Share Button

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

Close
LIKE NGAY để tham gia hội thẩm mỹ Hàn Quốc Kangnam
và nhận được nhiều ƯU ĐÃI cho thành viên