5 phút mỗi ngày để có ngực đẹp tự nhiên

17:04:59 - 15/10/2013 - kangnam

Chỉ cần bỏ ra 5 phút mỗi ngày với mỗi bài tập dưới đây, bạn sẽ có được khuôn ngực đẹp tự nhiên như ý mà không mất quá nhiều thời gian

5 phut moi ngay de co nguc dep tu nhien

5 phút mỗi ngày để có ngực đẹp tự nhiên

Nhiều người thường cho rằng muốn tập luyện để ngực đẹp thì phải tốn nhiều công sức lắm, không có thời gian thì làm sao mà cải thiện được ngực nhỏ hiệu quả. Tuy nhiên, với 5 phút ngắn ngủi mỗi ngày bạn cũng có thể có ngực đẹp tự nhiên không khó như tưởng tượng.

Dành 5 phút vào buổi sáng hoặc tối trước khi đi ngủ để thực hiện các động tác đơn giản sau để có ngực đẹp tự nhiên:

5 phut moi ngay de co nguc dep tu nhien

Động tác giúp ngực đẹp tự nhiên

Động tác 1: Đứng thẳng, 2 tay song với thân. Từ đưa 2 tay vào trong chạm nhau, sau đó đưa vòng ra ngoài và lên cao tới khi 2 bàn tay chạm vào nhau, kết hợp rướn thân. Lặp lại động tác 10 lần

Động tác 2: Đứng thẳng,  2 tay song song phía trước , từ từ đưa 2 khuỷu tay  hướng ra sau, ưỡn ngực.Lặp lại động tác này 10-15 lần

Động tác 3: Nằm úp trên sàn, 2 tay chống mặt đất, đầu gối và mũi chân chạm đất. Hít đất khoảng 15 lần.

5 phut moi ngay de co nguc dep tu nhien

Chăm chỉ để ngực đẹp tự nhiên

Động tác 4: Nằm ngửa trên sàn, 2 tay cầm tạ đơn, giơ cao vuông góc với thân, 2 tay song song với nhau. Từ từ mở ra 2 bên tới khi chạm đất. Tiếp tục thực hiện động tác này 10 lần mỗi ngày

Các động tác trên chủ yếu có vai trò tác động vào cơ ngực, làm căng chùng cơ liên tuc, kích thích ngực phát triển, làm ngực đẹp tự nhiên. Chăm chỉ thực hiện 5 phút mỗi ngày, từ 3-4 tháng bạn sẽ cảm nhận  được hiệu quả rõ nhất.

5 phut moi ngay de co nguc dep tu nhien

5 phút mỗi ngày để có ngực đẹp tự nhiên

Trên đây là 5 phút mỗi ngày để có ngực đẹp tự nhiên, bạn hãy chăm chỉ thực hiện để có được vòng 1 như ý nhé!

Nguồn: http://bomnguc.net

Share Button

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

Close
LIKE NGAY để tham gia hội thẩm mỹ Hàn Quốc Kangnam
và nhận được nhiều ƯU ĐÃI cho thành viên