5 mẹo nhỏ giúp quý ông giảm béo bụng

06:40:00 - 19/07/2014 - kangnam

Béo bụng không chỉ là nỗi lo của riêng phái đẹp mà ngay cả những đấng mày râu cũng lo lắng không kém các chị em. Vậy làm thế nào để có thể giảm béo bụng một cách nhanh chóng, hiệu quả. Chỉ cần thường xuyên thực hiện 5 mẹo nhỏ sau đây, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được vòng hai săn chắc. Cùng theo dõi nhé!

Giảm béo bụng bằng chế độ ăn hợp lý

5-meo-nho-giup-quy-ong-giam-beo-bung

Giảm béo bụng bằng chế độ ăn hợp lý

Một trong những nguyên nhân khiến nam giới bị béo bụng chính là chế độ ăn uống mất cân bằng, quá nhiều protein và ít rau xanh, chất xơ. Do đó, để giảm bớt số đo vòng 2, bạn nên đảm bảo khẩu phần ăn hàng ngày có ít nhất 5 phần rau xanh và trái cây. Nên tăng cườn các loại thực phẩm nhiều chất xơ như hoa quả, trái cây, rau xanh, các loại ngũ cốc nguyên hạt, họ nhà đỗ. Hạn chế các loại đồ ăn thực phẩm đóng hộp, nhiều chất béo, đường bột, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ.

Bạn không nên có thói quen bỏ bữa và ăn bù vào bữa kế tiếp vì việc này có ảnh hưởng không tốt đến lượng đường trong máu, ảnh hưởng đến sức khỏe. Bỏ bữa dẫn đến việc bạn sẽ có thể ăn nhiều và ăn bù vào bữa kế tiếp.

Uống điều độ

Rượu bia là một nguyên nhân khiến cho vòng 2 của bạn ngày càng khổng lồ hơn. Do khi uống quá nhiều các loại đồ uống này, lượng đường trong bia và rượu có xu hướng làm chậm quá trình trao đổi chất, kích thích sự tăng trưởng của lớp chất béo ở vùng bụng. Do đó, hãy hạn chế rượu bia bất cứ lúc nào. Trong trường hợp bất khả kháng, hãy biết cách tiết chế liều lượng.

Tập thể dục thường xuyên

5-meo-nho-giup-quy-ong-giam-beo-bung1

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên tốt cho tim mạch là cách tốt nhất đánh tan chất béo trong cơ thể, đặc biệt là ở vùng bụng. Những môn thể thao được coi là cách giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả được nhiều nam giới ưa chuộng đó là bơi lội, cầu lông, tập tạ, chạy bộ.

Thư giãn kết hợp với rèn cơ bụng

Để đạt được hiệu quả, lấy lại chiếc bụng săn chắc không phải là việc dễ dàng có thể thực hiện “một sớm một chiều”. Do đó, bạn hãy thư giãn và không nên sốt ruột. Căng thẳng có thể gây ra mất cân bằng nội tiết tố đặc biệt liên quan đến hoóc môn cortisol – một tác nhân gây kích thích tích tụ mỡ quanh bụng và dạ dày.

Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp với những bài tập rèn luyện cơ bụng để tăng cường sự dẻo dai của cơ bụng và sự săn chắc của dạ dày. Trong trường hợp này, những bài tập gập bụng sẽ giúp giảm bớt được lượng mỡ thừa, ngăn chặn sự tích tụ chất béo mới một cách hiệu quả.

Uống nhiều nước và ngủ đủ giấc

Uống ít nhất 6- 8 cốc nước mỗi ngày để đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể. Đặc biệt mỗi khi dạ dày bạn “kêu réo” bạn hãy uống ngay một cốc nước để giảm cảm giác đói.

Bên cạnh việc ăn uống hợp lý thì việc ngủ điều độ và đủ giấc cũng là yếu tố giúp bạn khỏe mạnh và góp phần hiệu quả trong việc đánh tan chiếc “bụng bia”.

Nguồn: http://www.bomnguc.net/

Share Button

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

Close
LIKE NGAY để tham gia hội thẩm mỹ Hàn Quốc Kangnam
và nhận được nhiều ƯU ĐÃI cho thành viên