5 cách cực hay giúp làm ngực nở nang hơn

15:19:09 - 07/04/2016 - kangnam

Vòng một săn chắc, nở nang là ước mơ của rất nhiều chị em phái đẹp. Tuy nhiên, không phải ai cũng được trời phú cho đôi gò bồng đảo căng tròn. Dưới đây là 5 cách cực hay giúp làm ngực nở nang hơn mà không cần đụng chạm dao kéo. Cùng theo dõi nhé!

1. Làm ngực nở nang hơn bằng hạt lanh

5-cach-cuc-hay-giup-lam-nguc-no-nang-hon

Hạt lanh là thần dược tăng kích cỡ ngực

Theo các nhà nghiên cứu hạt lanh có chứa rất nhiều omega – 3 và đặc biệt là phytoestrogen – một hợp chất estrogen (kích thích tố nữ) giúp nở ngực an toàn, hiệu quả. Do đó, bạn nên bổ sung hạt lanh vào trong thực đơn hàng ngày của mình để có được bầu ngực săn chắc, nở nang như mong muốn. Bạn có thể cho thêm hạt lanh vào sinh tố hoặc sử dụng như đồ ăn vặt. Tuy nhiên, bạn nên uống nhiều nước khi ăn hạt lanh để có được kết quả tốt nhất.

2. Mát xa làm nở ngực

Bạn có thể áp dụng cách massage ngực của Ấn Độ với các động tác như sau: Trước tiên, xoa tay vào nhau nhiều lần cho tới khi không thể tiếp tục để làm nóng bàn tay. Đặt bàn tay lên ngực, xoay nhẹ theo chuyển động hình tròn. Dùng tay phải xoa lên ngực phải theo chiều kim đồng hồ, tay trái cho ngực trái, ngược chiều kim đồng hồ. Không mát xa vào phần nhũ hoa.

Mát xa theo cách trên 300 vòng hoặc tối thiểu 100 vòng mỗi bên vào mỗi sáng sau khi tắm xong và lặp lại chu trình này vào buổi tối, trước khi đi ngủ. Mỗi lần xoay tròn nên kéo dài khoảng 2 giây. Bạn có thể dừng lại sau mỗi vòng để chà xát tay, tạo nhiệt giúp việc mát xa được hiệu quả hơn. 300 lần xoay tròn sẽ mất của bạn khoảng 15 phút.

5-cach-cuc-hay-giup-lam-nguc-no-nang-hon

Mát xa giúp kích thích ngực nở nang hơn

3.Uống sinh tố kích thích sự phát triển của ngực

Một loại thức uống chị em không thể bỏ qua nếu muốn có một vòng ngực căng tròn, đẫy đà chính là sinh tố đu đủ sữa tươi. Đu đủ chín tới xay nhuyễn cùng với sữa tươi sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng cùng với vitamin giúp cho bầu ngực no tròn, hấp dẫn, căng mẩy hơn nếu bạn sử dụng kiên nhẫn mỗi ngày trong một thời gian dài.

4. Bổ sung nhiều protein

Protein đóng vai trò thiết yếu trong quá trình làm nở nang vòng một. Song song cùng việc sử dụng những phương pháp nở ngực tự nhiên thì bạn cũng nên bổ sung đạm đầy đủ cho cơ thể, từ đạm động vật như trứng, sữa, lườn gà, cá… cho tới đạm thực vật như các loại hạt, đỗ đặc biệt là đỗ tương, bơ hạt dẻ….

Bạn có thể tham khảo chi tiết về các thực phẩm tăng vòng 1, cung cấp protein tốt nhất tại bài viết: http://thammynguc.com.vn/top-7-thuc-pham-giup-tang-vong-1-hieu-qua/

5. Tập thể dục cho ngực

5-cach-cuc-hay-giup-lam-nguc-no-nang-hon

Bài tập đơn giản nhưng giúp làm ngực nở nang hơn

Một bài tập thể dục đơn giản nhưng lại đem tới hiệu quả bất ngờ, đó là động tác “nâng, đẩy” với bức tường. Không khó khăn như bài tập hít đất nhưng phương pháp tập “nâng, đẩy” cùng bức tường cũng đem tới hiệu quả nở ngực tuyệt vời. Không những vậy, nó còn giúp vòng 1 của bạn thêm săn chắc, vun cao và khỏe mạnh. Đây được coi là một trong những bài tập làm nở ngực hiệu quả nhất hiện nay cho các bạn nữ.

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook